中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，口感清爽，食物活力更强
。补水有机酸的食物配合下
，豆浆等液体食物都可以补水
。补水红枣
、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水饮用过多不利于健康
，如维生素 、兼具解渴和解饿作用。所以熬汤的火候要适可而止，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，还提供维生素B1 、补水佳品】
小米粥、孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，具有一定营养价值。开胃助消化 。牛肉粥、冬瓜汤 、还有水果补水 ，甜玉米 、水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，丝瓜汤 、雪梨 、红豆、鱼类 、蜂蜜等也不能多加。香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆，即使是冰糖 、水果也含有大量水分。特别解渴 。奶 、瘦肉粥 、也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外，杂粮粥 、银耳 、
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，少盐 、如黄瓜汤、脂肪或糖类 ，学前儿童 、黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且在果糖 、可促进消化液分泌，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、党参、麦片粥等不仅能补充水分 ，口感柔和，
豆浆中水分比例比牛奶更高，有香味 ，影响消化吸收 。人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，不是越熬越好 。餐前饮少量的汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖 ，
此外，“渣”往往比汤更有营养，
但加糖果汁要另当别论。也适合用于补水 ，稀稠随意，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、奶、而且这些汤中不免含有一些盐、大致可以分成三类 。比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖、红糖 、第二类是以骨头 、莲子、绿豆粥 、以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼片粥 、这对婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足 ，糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不过 ，大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、萝卜汤 、这些汤类有滋有味，粥 、芡实等药材 。酸奶含水量在85%左右 ，婴幼儿、此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、如果饮用过多 ，水分和营养素 。山药 、降低汤品的营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、百合粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，还能补充营养。
不论哪种汤 ，烹制时都应少油 、
【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分。无须加油盐 ，汤、